Você com certeza já ouviu falar em HIIT. o High Intensity Interval Training ou Treino
Intervalado de Alta Intensidade, em tradução livre. Esse método de treino consiste em diversos
tipos de exercícios, sempre em alta intensidade e intervalos cronometrados.
Treinos de HIIT podem ser feitos com ou sem peso, em corrida, com a bike, na
academia ou no parque, a versatilidade e a eficiência fazem o método ganhar cada vez mais
adeptos.
O segredo do sucesso da alta intensidade, além da praticidade, é conseguir resultados
reais em pouco tempo de treino. Alguns treinos de HIIT podem ter duração de poucos minutos,
o que facilita a inclusão de exercícios em uma rotina atolada de trabalho.
Como o gasto de energia é intenso, o metabolismo do corpo acelera durante a prática
dos exercícios e, segundo alguns estudos, pode continuar acelerado por até 48 horas depois do
treino. Você chega exausto em casa e o corpo continua trabalhando, yey!
Algumas aulas de academias ou treinamentos funcionais em parques têm adotado esse
método em suas práticas, então você não tem desculpa para não experimentar, é fácil
encontrálo por aí. O importante é sempre seguir qualquer tipo de treinamento com a supervisão
de um profissional capacitado. Bom treino!
(Colaborou com esse texto o educador físico Bruno Filoni)
