Pare de fazer dieta!
Não, você não leu errado! Simplesmente pare de seguir a última dieta da moda, seja ela da proteína, do brócolis, ou da super lua em Áries. Quando você segue uma dieta restritiva, seu corpo pode apresentar resultados a curto prazo, mas, em seguida, ao retomar sua rotina de alimentação, podem vir alguns quilinhos indesejados juntos. Esse é o famoso efeito sanfona: com dieta emagrece, sem dieta engorda; e ninguém merece viver eternamente sem chocolate, bacon ou sorvete. A alimentação não tem só função nutricional, tem também um papel social. Boa parte das comemorações, datas festivas e momentos especiais, estão ligados à comida, e a dieta restritiva afeta diretamente na sua vida social, pois quanto menos você puder comer, menos vai se divertir nesses eventos. Ou segue a dieta à risca e não aproveita, ou se joga de cara no pavê e morre de culpa depois. Para ter uma vida saudável, é preciso ter uma alimentação saudável,e isso vem com equilíbrio, não com mirabolices. É possível se alimentar bem sem cortar tudo aquilo que você gosta. Colocar isso em prática se chama (re)educação alimentar, que funciona muito melhora longo prazo. Você treina, come bem, faz suplementação, e não precisa mais querer morrer por um pedacinho de chocolate, o segredo é balancear.
(Colaborou com esse texto a nutricionista Fernanda Lancellotti, consulte sempre um especialista!)
